co jesc przed snem

I mam jeszcze pytanko odnośnie mojej diety czy taka może być, dodam, że w szkolę nie dam rady jeść ryżu lub piersi.Dieta w dzień treningowy: śniadanie 2 jajka z chlebkiem ciemnym + 250 ml mleka 2 Sniadanie w szkole 6 kanapek z żóltym serem i polędwicą lub z twarogiem 3.Obiad (przedtreningowy) ziemniaki/ryż + kotlety z piersi kurczaka + surówka [...]

Aha no to spoko, mam tylko jeszcze jedno pytanie bo tunczyka jem rowniez przed snem bo dostalem taka odpowiedz co do mojej diety, zeby jesc go przed snem, zeby w trakcie snu organizm nie bral sie za nasze bialko, w kazdym badz razie tak to zrozumialem, i czy ten tunczyk nie bedzie niczym niewlasciwym w drugim sniadaniu?

Chwilowo wiele się nie ruszam, tyle co koło domu jakieś drobne prace po południu, w związku z tym ułożyłem sobie taką dietę, dodatkowo ok 6:00 i zaraz przed snem czyli ok 22:00 wypijam łyżkę octu jabłkowego. Czy poprawilibyście coś? Cel jest taki aby jeść w miarę zdrowo ;) /SFD/2017/7/19/e93c0162f478454fbf6d180440460cb2.jpg

[...] ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego kuraka (udka piersi zalezy na co mam ochote no i w pracy dziele to sobie juz na 3 posilki staram sie jesc co 2 godziny mniejwiecej, do tego zawsze warzywo jakas papryka cala czy pomidor a w miedzyczasie pochrupuje sobie migdaly. oliwy dodaj,ziemanki z tad wywal Przed [...]

Przeczytałem wiele postów o CKD i innych dietach. Jestem po pierwszym tygodniu CKD które opisałem w tym poście: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Przyznam się szczerze nie wierzyłem wcześniej wam bracia i siostry z SFD (za co przepraszam) w to, że diete trzeba urozmaicać, że dieta może się znudzić, że może się coś [...]

Jak bylem na paleo to tez bylem na ifie. Jadlem dwa posilki w granicy 1500 kalori w godzinach 15-19. Aktualnie staram sie jesc 4 posilki i kazeina przed snem. Jadlospis 1 Jajecznica z 4 jajek 10g oleju kokosowego Pomidor Pare lisci salaty Oliwa z oliwek 2 250g ugotowanej kaszy jaglanej 100g mleka kokosowgo 30g odzywki bialkowej 100g mrozonych [...]

Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

Tłuszcze muszą być. Są potrzebne każdemu :) moge ich dodać z czasem Sporo tego białka wchłaniasz. Nie możesz jeść normalnie? nie a co miałeś na myśli normalnie ? Ryż ci zbrzydnie daj coś innego (makaron, kasze) nie brzydnie , śniadanie i posiłek po treningowy mixuję w blenderze i wypijam , a na obiad jem sporo ziemniaków aby brzuch zapchać , [...]

no hej wszytskim troche mnie nie było:) krótkie wakacje nad morzem i krótka przerwa w diecie i w ćwiczeniach no ale jest dobrze, no a moja dita hmm 10 godzina bo przeważnie o 9.30 wstaje:D śniadanie- mleko, płatki kukurydziane, pestki dyni, peski słonecznika, rodzynki ok 12 - banan ok 14 obiad - 50g lub 100 gram ryzu brązowego, 100 gram mintaja, [...]

Siema. Mam 21 lat, 173 cm, 66 kg, i chcę przytyć tak do 70 kg i żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr brak bialka, tluszczu [...]

[...] najlpeszy okres do spozycie wegli wlasnie tuz przed,na i tuz po! nie na sniadnaie,nie na kolacje czy przed snem - ale wlasnie w okresie okolotreningowym wiec jesli ktos ma jesc w ciagu dnia 400 czy 500g wegli to nich 80% z tego zmiesci w tym wlasnie okresie! mozna sie klocic czy wlasciwym wyjsciem jest picie carbo,czy gainerow - ale jesli sa [...]

[...] Posiłek II tutaj jast tak ze jezeli chodze do szkoły to jem praktycznie co jakis czas bo nie jestem w stanie zjesc 3 lub 4 kanapek ale ok godziny 10.00 juz zaczynam jesc . 1.Pierś z kurczaka ok 150 - 180 g . ( daje do kanapek ) 2.Chleb razowy ok 4-6 kromek ( zalezy ile lekcji ;/ ale [...]

[...] co mam sopżyc? Myśle ze posiłek ostatni powinien mi mwystarczyc przed snem ponieważ ja wczesnie chodze spac (20:00 góra 21:00) jeżeli żle myśle to prosze mi polecic co mam jesc. Posiłki okołe treningowe to III i IV. Ziemniaki zastąpie wiekszą ilościa ryzu a szynke zastąpie 2 jabłkami a jesli chodzi o te -500KCAL to korzystałem z tej ankiety [...]

Na początek zastosuj się do wytycznych poniżej. Przestan jeść,zacznij się odżywiać! *Przez pierwszy tydzień,nie zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą ilość kalorii,z tych samych produktów,które jadłaś do tej pory,jedząc dwa razy częściej. *Jedz co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie [...]

[...] przed snem) jogurt naturalny milko 500g , 2 serki wiejskie light Posiłki co 2-3 godziny i ostatni 3h przed snem Gotowane na parze zero cukru i soli w posiłkach spadla mi waga do 127 i ciężko mi bylo jesc te posilki za dużo zwlaszcza 3 posilek po 2 Tylko że za malo tluszczy bylo tak pisali Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-04-07 21:10:46

może nie dieta ale przeciętny dzien. śniadanie owsianka 100g mleko 500ml zawsze leje potem w zależnosci od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem diety [...]

Dzięki za podpowiedź. Zapotrzebowanie wyliczyłem i wyszło mi: BMR: 1937 TEA + EPOC 412 (3 x siłka 45 min, 6 x cardio 45 min w tyg.) NEAT 400 TDEE 192 Czyli 2941 kcal - 500 kcal redukcja = ~ 2400 kcal. Chyba dobrze to policzyłem... :-) Teraz muszę zmienić składniki diety. Co najlepiej jeść przed FBW rano (6:00) i co najlepiej zjeść przed cardio w [...]

[...] o 22 zjem posilem po treningowy, to posilek 6 (kolacje) zjadalbym dopiero okolo 23, i odrazu po nim szedl bym spac, a z tego co czytalem to odrazu przed snem nei powinno sie jesc? Robilem tak (jadlem i odrazu spac) parenascie tygodni i nie mialem problemow z brzuchem ani zasnieciem, nie wiem tylko czy ma to znaczenie jesli chodzi o trawienie? [...]

[...] Kalori Białko ; 124 Gram / 498 kalori // troche mało Weglowodany ; 368 Gram / 1475 Kalori No i teraz rozpiska poszczegolnych produktow . Nie podaje tego w gramach ile mam zjesc bo nie mam wagi w domu i nie mam zamiaru odwazac 100 gramow orzechow albo sera . // to po co te załozenia całe np ze tyle jem białka jak nie wesz ile jesz, w ogole co [...]

Wymienię teraz jedzenie które stosowałem i proszę o radę co wyrzucić a co zostawić i co ewentualnie dodać do posiłków, żebym mógł sobie ułożyć dietkę. Więc tak: płatki kukurydziane z mlekiem (nie znoszę płatków owsianych, mam wrażenie, że mnie za po nich moment zwymiotuje), kanapki z serem białym, ryż brązowy, pierś z kurczaka doprawiana gyrosem [...]